《人渣》（SCUM）是一款以极致拟真生存为核心的多人在线竞技游戏。玩家置身于一座危机四伏的岛屿，不仅需要应对丧尸与敌对囚犯，还要精细管理角色的饥饿、口渴、疲劳及新陈代谢等生理状态。通过收集资源、建造避难所、联机探索，玩家可以体验高度自由的硬核生存之旅。以下将为你整理游戏中的高效增肌食物、顶级武器排名及核心特色。
在SCUM中，食物的意义远不止维持饱腹感，它直接关系到角色的体能成长与营养均衡。想要快速提升力量，高蛋白饮食必不可少，但也不能忽略碳水化合物、脂肪、水分以及微量元素的搭配。下面这些食物不仅蛋白质含量高，还兼顾获取难度与便携性，适合不同阶段的求生者。
1、巴尔干杂烩
份量：4
重量：800克
能量：244.2 卡路里
蛋白质：33.6克
水分：110.6克
获取方式：使用烤箱烹饪
这道菜属于游戏中较为复杂的食谱之一，但一份就能提供相当可观的蛋白质与多种营养素。制作时需要任意牛排，并搭配米饭、洋葱、辣椒、西葫芦、胡萝卜和番茄，还要加入足量清水炖煮。虽然需要基础烹饪功底，但成品更适合作为长途探索前的补给餐，而非随身携带的干粮。
2、什锦烤串
份量：2
重量：可变
能量：可变
蛋白质：可变
水分：可变
获取方式：烧烤或烤肉制作
什锦烤串允许玩家自由组合各类肉排与蔬菜，因此能够轻松调整营养成分比例。对于经常在外搜刮物资的人来说，这个食谱可以避免为了特定肉类或蔬菜而反复寻找商人或翻找战利品，是一种非常灵活的补充能量方式。
3、烤家禽
份量：1
重量：150克
能量：234.4 卡路里
蛋白质：28.6克
水分：120.4克
获取方式：烧烤或烤肉制作
任何禽类肉都可以用来烤制，包括鸡肉、鹅肉、鸭肉或野鸡肉。不同肉类会使属性略有浮动，但做法十分简单，只需一个烤架或烧烤炉，甚至不需要额外配料。即使玩家烹饪技能不高，也能快速获得一份优质的蛋白质餐。随着技能提升，还可以尝试更复杂的禽肉料理，不过基础烤禽始终是高效之选。
4、罐装金枪鱼
份量：4
重量：180克
能量：49.1 卡路里
蛋白质：29.1克
水分：59.8克
获取方式：鱼类加工厂（地图A1方格）
罐装金枪鱼与罐装沙丁鱼一样，都产自鱼类加工厂。虽然单份金枪鱼的蛋白质和能量并不突出，但一罐可分四次食用，整体便携性很好。对于需要随时补充蛋白质的玩家来说，这是最理想的预制食品之一。
5、罐装沙丁鱼
份量：1
重量：115克
能量：232.2 卡路里
蛋白质：24.6克
水分：59.6克
获取方式：鱼类加工厂（地图A1方格）
沙丁鱼罐头的来源虽然固定，但品质稳定。它们在A1区域的鱼类加工厂内可以找到，属于可靠的便携补给。相比军用口粮，沙丁鱼罐头更轻，蛋白质含量更高，对维持肌肉增长很有帮助。
6、金枪鱼MRE
份量：1
重量：600克
能量：111.8 卡路里
蛋白质：10.5克
水分：89.5克
获取方式：军械库商人购买或掠夺
单兵口粮是探索时的理想选择，因为它们可以长期保存且便于携带。金枪鱼MRE在所有口粮中营养配比更为均衡，微量元素丰富，脂肪含量相对较低。牛肉炖菜口粮的蛋白质也不错，但脂肪略多；芝士汉堡口粮则油脂较高。玩家可以通过搜刮或从军械库商人处购买获得。
7、煎饼
份量：4
重量：400克
能量：113.2 卡路里
蛋白质：11.6克
水分：44.9克
获取方式：使用烤箱烹饪
煎饼是一道容易上手的入门级料理，制作简单，同时便于携带和储存。如果加入坚果、糖等配料，营养成分会发生变化，可以更好地平衡蛋白质、碳水与脂肪。基础配方需要面粉、鸡蛋、牛奶、水和小苏打，配合煎锅与烤箱即可完成。
8、鸡肉
份量：3
重量：500克
能量：234.4 卡路里
蛋白质：28.6克
水分：120.4克
获取方式：狩猎或酒馆购买
鸡是游戏中容易猎获的动物，猎人可从它们身上取得鸡肉，不想动手也能在酒馆直接购买。鸡肉烤制后是极佳的蛋白质来源，还能用于多种高级食谱。由于几乎不需要烹饪技巧，它非常适合新手玩家作为主要的肉食。
9、熊排
份量：10份
重量：300克
能量：46.5卡路里
蛋白质：6克
水分：21.4克
获取方式：狩猎或酒馆购买
熊排本身味道一般，但一头熊可以提供大量肉类，适合批量储存。不愿冒险狩猎的玩家也能从酒馆商人处购买。熊肉除了蛋白质还带有一定脂肪，可以与其他红肉（如狼肉、鹿肉、羊肉）在食谱中互相替换，使营养摄入更加灵活。
10、兔肉
份量：1
重量：100克
能量：34卡路里
蛋白质：33克
水分：31克
获取方式：狩猎或酒馆购买
兔肉是游戏中最容易获得的肉类之一，烹饪没有任何门槛。兔子猎杀起来不费力，酒馆商人也有出售。不过兔肉在后期复杂食谱中的用途较少，因此玩家更多会依靠狩猎获取天然兔肉来满足前期需求。
SCUM提供了从自制武器到军用装备的丰富选择。每把武器的伤害、精准度、射速和适用场景各不相同，弹药获取难度也会影响实战价值。综合这些因素，下面列出当前版本中最实用的十把武器。
1、MK18卡宾枪
伤害：120
重量：2.7
弹药：5.56x45毫米
制作：否（可从军械库商人处购买）
MK18突击步枪结合了出色精度与伤害，在中远程交火中表现亮眼。它支持多种瞄准镜和消音器，可以根据战况调整配置。这类武器通常只出现在掩体或军事基地，也能够在军火商处以12,800金币购得。
2、法官44手枪
伤害：150
重量：1
弹药：.44
制作：否（可从军械库商人处购买）
这把六发左轮手枪威力凶猛，是游戏中最好的副武器之一。安装反射式或红点瞄准镜后，中距离命中率大幅提升。售价2400金币，性价比很高。
3、M16A4突击步枪
伤害：120
重量：2.9
弹药：5.56x45毫米
制作：否（可从军械库商人处购买）
M16A4是SCUM中综合性能突出的突击步枪，数量相对常见，可靠性高。全导轨设计允许安装各类瞄准镜与消音器，有效射程可灵活调整。军火商处售价为11200金币。
4、SDASS 12M霰弹枪
伤害：50
重量：2.4
弹药：12号口径
制作：否（可从军械库商人处购买）
近距离混战时霰弹枪威力惊人，SDASS 12M则是其中的佼佼者。它可以从军火商处以8000金币买到，还能加装消音器、红点镜乃至手电筒等配件，明显优于自制霰弹枪。
5、AS-VAL消音突击步枪
伤害：120
重量：2.5
弹药：9x39毫米
制作：否（可从军械库商人处购买）
AS-VAL自带消音器，适合潜入大型掩体后无声清除敌人。由于子弹初速较低，远距离伤害衰减明显，因此正面作战能力一般。但在近距离遭遇战中，它的高射速能让玩家在暴露位置前迅速解决目标。
6、简易40毫米榴弹发射器
伤害：150（范围）
重量：4.1
弹药：40x46毫米榴弹
制作：是（10个金属废料、2根金属管、20个螺栓、5块木板、45卷胶带、7根橡皮筋、8条布条、2件锋利物品，以及电钻、工具箱、工作台）
爆炸性武器在游戏中相当稀有，因此能够自制显得尤为关键。虽然制作流程复杂，需要一定的基地建设与制作等级，但对于新手来说，这依然是获取范围杀伤武器最靠谱的途径。
7、SVD狙击步枪
伤害：120
重量：5.3
弹药：7.62x54mmR
制作：否（可从军械库商人处购买）
SVD是游戏中较易获得的狙击武器，半自动射击比栓动式更顺手，爆头伤害依然致命。可加装各类瞄具和配件，虽然售价高达24,000金币，但弹药也相对容易找到。
8、简易霰弹枪
伤害：15
重量：3
弹药：12号口径
制作：是（8卷胶带、2块木头、2块金属废料、1根金属管、2个螺栓/钉子、5件锋利物品）
枪械在普通区域并不常见，因此自制枪械价值很高。简易霰弹枪配方简单，新手也能轻松制作。它在近身时威力可观，远距离则难以命中，除非使用独头弹。
9、武士刀
伤害：150
重量：1.5
制作：否（可从军械库商人处购买）
武士刀是强大的双手近战武器，只能通过购买或拾取获得。虽然挥动速度慢于单手剑，但伤害足以快速击杀普通敌人。刀刃伤害可能被防刺背心或盔甲所抵挡，除此之外依然是顶级的近战选择。
10、金属剑
伤害：120
重量：1.5
制作：是（2个金属废料、2个橡胶、20根绳子 + 工具箱）
金属剑是前期非常可靠的单手武器，攻击速度快，伤害稳定，而且制作成本低。它很适合悄无声息地清理敌人，挥砍的同时还能及时闪避。只要拥有工具箱，玩家就能轻松备上几把。
1、复杂的模拟系统
SCUM设计了数十个模拟系统，玩家可以自由调节角色体质、新陈代谢、运动惯性甚至衣物干燥速度。这些看似细微的机制组合在一起，构成了极具沉浸感的真实生存体验。
2、广袤的地图环境
地图面积达到225平方公里，包含森林、海滩、田野、废弃城镇和机场等多种场景。除了步行之外，还能驾驶地面载具、船只或飞行器进行探索。每处地点都藏着秘密，既充满危险，也蕴含机遇。
3、充满挑战的求生之路
玩家需要通过搜刮资源、制作工具和建造庇护所来维持生存。随着时间推移，可以升级装备、强化基地，并依据当前局势调整策略。最终目标是让角色成为岛屿上令人生畏的生存者。
4、威胁无处不在
在毫无道德约束的残酷世界中，敌人不仅包括囚犯和机械，还有感染者以及自身的生理需求。即使没有对手攻击，缺水或营养失调也可能导致角色死亡。
5、在线多人游戏
玩家既可以选择独自生存，也可以与好友组队。服务器最多可容纳64名玩家同场竞争，同时提供私服租赁功能，满足不同人的玩法需求。
